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デスクワークやスマホの長時間使用で慢性的な肩こりに悩む方が急増しています。そんな方のセルフケアアイテムとして注目されているのがマッサージガンです。
さらにマッサージガンは、整体に通う時間とコストを大幅に節約できるのが魅力です。1台あれば自宅で好きな時間に肩や首のコリをほぐせます。
でもMYTREX・ドクターエア・SIXPADと3社からたくさんのモデルが出ていて、肩こりにはどれが一番効くのか迷いますよね？
そこで今回は、3ブランド8機種のストローク・振動数・背中への到達性・静音性を徹底調査しました。
その結果、肩こりへの総合力ならMYTREX REBIVE EX PRO、コスパ重視ならエクサガン LUXE、背中まで届けたいならエクサガン ハンディPROがベストだとわかりました。
Bell
マッサージガンって肩に当てるだけで効くの？ストロークとか振動数とか、何を重視して選べばいいかわかんないよ〜
Kura
肩こりには「ストローク7mm以上」と「背中に届く形状」が特に大事なんだ。今回は肩こりケアの観点に絞って8機種を比べたから、一緒にチェックしていこう！
📋 この記事でわかること
- 肩こりに効くマッサージガン8機種のストローク・振動数・背中到達性の比較
- 「ストロークの大きさ」と「肩こりへの効果」の関係と正しい選び方
- 予算別・使い方別のおすすめモデルと肩こりケアのコツ
- 各商品の口コミ傾向と「こういう人には合わないかも」ポイント
肩こり向けマッサージガンおすすめ8選 比較一覧
まずは8機種を一覧で比較します。商品名をタップすると詳細レビューにジャンプできます。
| 商品 | ひとこと | 肩こり向き | 価格帯 | 購入リンク |
|---|---|---|---|---|
| 🏆 総合1位 ストローク10mm＋伸縮ハンドルで背中の深いコリまで届く |
★★★★★ | 1万円台 | 🛒 楽天📦 Amazon | |
| 💰 コスパ最強 240gの超軽量×無段階調整で1万円台前半 |
★★★★☆ | 1万円台 | 🛒 楽天📦 Amazon | |
| 🎯 カスタマイズ派 7段階可変ストローク×35パターンで自分だけの設定を作れる |
★★★★☆ | 2万円台 | 🛒 楽天📦 Amazon | |
| 🔇 静音モデル 約40dBの静かさで夜間の肩こりケアに最適 |
★★★☆☆ | 1万円台 | 🛒 楽天📦 Amazon | |
| 🖐️ 背中も届く 2WAY開閉アーム標準で肩甲骨まわりもセルフケア可能 |
★★★★☆ | 1万円台 | 🛒 楽天📦 Amazon | |
| 🔰 入門機 265gの超軽量で9千円台。初めてのマッサージガンに |
★★★☆☆ | 9千円台 | 🛒 楽天📦 Amazon | |
| 💪 デスクワーカー 425gで片手操作しやすく、オフィスの引き出しにも入るサイズ |
★★★☆☆ | 1万円台 | 🛒 楽天📦 Amazon | |
| ⚡ 本格派 ストローク12mm×3,500回/分のプロ仕様。ガチ勢向け |
★★★★☆ | 3万円台 | 🛒 楽天📦 Amazon |
※価格は変動します。リンク先でご確認ください
肩こりで失敗しないマッサージガンの選び方
Bell
肩こり用のマッサージガンって、何を基準に選べばいいの？振動が強ければいいってわけじゃないんでしょ？
Kura
そう！肩こりケアで大事なのは4つのポイント。特に「ストロークの深さ」と「背中に届くか」が見落としがちだから、しっかり押さえておこう。
ストローク7mm以上で深いコリにアプローチ
ストローク（ヘッドの振幅）は、マッサージガンの「押し込み力」を決める最重要スペックです。肩のコリは筋肉の深い部分にあることが多いため、表面だけ振動しても効果を感じにくいことがあります。
肩こり用途ならストローク7mm以上が目安です。デスクワークの慢性的なコリには8〜10mmが効果的ですが、初めての方や刺激に敏感な方は7mm程度から始めるのがおすすめです。ストローク重視ならREBIVE EX PRO（10mm）やリカバリーガン PRO（12mm）が有力候補です。
背中・肩甲骨まで届く形状が肩こりのカギ
肩こりの原因は肩だけでなく、肩甲骨まわりの僧帽筋や菱形筋の緊張にあることが多いです。しかし背中は一人では届きにくい場所です。
「背中に届く構造」を持つモデルを選ぶと、セルフケアの幅が大きく広がります。エクサガン ハンディPRO（2WAY開閉アーム標準）やREBIVE EX PRO（伸縮ハンドル+角度5段階）、リカバリーガン PRO（開閉アーム標準）がこの条件を満たします。
500g以下なら肩に当てても腕が疲れない
マッサージガンを肩に当てるとき、腕を上げた状態を数分間維持する必要があります。本体が重いと腕が先に疲れてしまい、十分なケアができません。
肩こり用途なら500g以下を目安にしましょう。エクサガン LUXE（240g）やSIXPAD Power Gun Slim（265g）は特に軽量で、長時間の使用でも負担が少ないです。
振動レベル調整で部位に合わせた強さに
肩は骨や血管が近い部位なので、強すぎる振動は逆効果です。5段階以上の振動調整があれば、肩のデリケートな部分は弱く、僧帽筋の厚い部分はしっかりと、部位に合わせた強さで使えます。
特にREBIVE 2の35パターン（7段階ストローク×5段階振動）やEX PROの無段階スライダーは、自分好みの強さを細かく調整できます。
肩こり向けマッサージガンおすすめランキング
6つの評価軸（肩こりへの到達力・軽さ・振動調整・静音性・コスパ・背中到達性）で各10点満点、合計60点満点でスコアリングしました。なお、このスコアは今回の対象8機種の相対的な位置関係を示すもので、他の記事のスコアと絶対比較する目的のものではありません。
📊 採点基準
- 肩こりへの到達力：ストロークmm × 最大振動数 × 耐圧力の総合評価
- 軽さ・取り回し：本体重量＋片手操作のしやすさ
- 振動調整の細かさ：段階数・パターン数・無段階対応
- 静音性：動作音レベル（dB値ベース）
- コスパ（価格÷機能）：実勢価格に対するスペックの充実度
- 背中・肩甲骨への到達性：アーム・ハンドル等の背中到達機構
🏆 1位 MYTREX REBIVE EX PRO
総合スコア：48.5点／60点
到達力 9.0 ｜ 軽さ 6.5 ｜ 振動調整 9.0 ｜ 静音性 7.0 ｜ コスパ 7.5 ｜ 背中到達 9.5
肩こりへの到達力と背中到達性の両方で高スコアを獲得し、総合1位となりました。ストローク10mmの深いアプローチに加え、伸縮ハンドル（+9cm・角度5段階）で一人でも肩甲骨まわりをしっかりケアできます。無段階スライダーで振動の強さを微調整できるのも肩こりケアに最適です。
| ストローク | 10mm |
|---|---|
| 最大振動数 | 3,200回/分 |
| 背中到達 | 伸縮ハンドル（+9cm・5段階角度） |
| 重量 | 約690g |
| 楽天最安値 | ¥17,980前後 |
こんな人におすすめ：デスクワークで肩〜背中全体がガチガチの方。一人暮らしで背中のケアを自分でやりたい方に最適です。
こういう人は別の商品がいいかも：軽さ重視ならエクサガン LUXE（差額 約▲¥7,000）、予算1万円以下ならPower Gun Slim（差額 約▲¥9,000）の方が向いています。
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💰 2位 ドクターエア エクサガン LUXE REG-12
総合スコア：46.5点／60点
到達力 7.5 ｜ 軽さ 9.5 ｜ 振動調整 8.5 ｜ 静音性 7.0 ｜ コスパ 9.0 ｜ 背中到達 5.0
軽さとコスパで高スコアを獲得。わずか240gの超軽量ボディは肩に当てるときも腕が疲れにくく、長時間の肩こりケアに向いています。無段階調整とアタッチメント5種で¥10,990は圧倒的なコスパです。
| ストローク | 7mm |
|---|---|
| 重量 | 約240g（全機種中最軽量） |
| 振動調整 | 無段階 |
| 楽天最安値 | ¥10,990前後 |
こんな人におすすめ：予算を抑えつつ肩こりケアを始めたい方。軽さを最優先する方にも最適です。
こういう人は別の商品がいいかも：深いコリにはストローク10mmのEX PRO（差額 +¥7,000）、背中まで届けたいならハンディPRO（差額 +¥9,000）がおすすめです。
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🎯 3位 MYTREX REBIVE 2
総合スコア：45.0点／60点
到達力 8.5 ｜ 軽さ 6.0 ｜ 振動調整 9.5 ｜ 静音性 7.0 ｜ コスパ 7.0 ｜ 背中到達 7.0
振動調整で9.5点を獲得。7段階可変ストローク（2〜8mm）×5段階振動 = 35通りの組み合わせは全8機種中で圧倒的なカスタマイズ性です。医療機器認証（クラスII）を取得しており、コリの緩和・疲労回復に対する効果が公的に認められています。
| ストローク | 2〜8mm（7段階可変） |
|---|---|
| 医療機器認証 | あり（クラスII） |
| バッテリー | 約6時間 |
| 楽天最安値 | ¥22,800前後 |
こんな人におすすめ：部位ごとに最適な強さを追求したいこだわり派。医療機器認証の安心感を重視する方にも。
こういう人は別の商品がいいかも：背中ケアを重視するならEX PRO（差額 約▲¥5,000）、シンプルに使いたいならREBIVE MINI（差額 約▲¥8,000）がおすすめです。
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🔇 4位 MYTREX REBIVE MINI
総合スコア：44.5点／60点
到達力 7.0 ｜ 軽さ 8.5 ｜ 振動調整 7.0 ｜ 静音性 8.5 ｜ コスパ 8.0 ｜ 背中到達 5.5
静音性で8.5点を獲得。約40dBの最小騒音レベルは夜間や家族が寝ている時間帯でも気兼ねなく使えます。370gの軽量ボディで肩への使用も楽。クッション付きアタッチメントで肌当たりもやさしいです。
| 静音性 | 約40〜58dB |
|---|---|
| 重量 | 約370g |
| バッテリー | 最大約5.5時間 |
| 楽天最安値 | ¥14,960前後 |
こんな人におすすめ：夜遅い時間に肩こりケアしたい方。静かさと軽さのバランスが取れた万能型です。
こういう人は別の商品がいいかも：深いコリにはストローク10mmのEX PRO（差額 +¥3,000）、もっと安くならエクサガン LUXE（差額 約▲¥4,000）がおすすめです。
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🖐️ 5位 ドクターエア エクサガン ハンディPRO REG-07
総合スコア：44.0点／60点
到達力 7.0 ｜ 軽さ 8.5 ｜ 振動調整 6.5 ｜ 静音性 6.0 ｜ コスパ 7.0 ｜ 背中到達 9.0
背中到達性で9.0点を獲得。2WAY開閉アームが標準装備されており、追加購入なしで肩甲骨まわりに届きます。350gと軽量で、アームを開いた状態でも取り回しやすいのが特徴です。
| 背中到達 | 2WAY開閉アーム標準装備 |
|---|---|
| 重量 | 約350g |
| ストローク | 6mm |
| 楽天最安値 | ¥19,800前後 |
こんな人におすすめ：一人で背中・肩甲骨まわりをケアしたい方。軽くて背中に届くモデルを探している方に最適です。
こういう人は別の商品がいいかも：深いコリにはストローク10mmのEX PRO（差額 約▲¥2,000）、コスパ重視ならエクサガン LUXE（差額 約▲¥9,000）がおすすめです。
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🔰 6位 SIXPAD Power Gun Slim SE-BX
総合スコア：42.5点／60点
到達力 6.0 ｜ 軽さ 9.0 ｜ 振動調整 6.5 ｜ 静音性 7.5 ｜ コスパ 8.5 ｜ 背中到達 5.0
コスパで8.5点を獲得。¥9,350は全8機種中の最安値で、初めてマッサージガンを試す方のエントリー機に最適です。265gの超軽量ボディとオートモード搭載で、使い方に迷いません。
| 価格 | ¥9,350（全機種中最安） |
|---|---|
| 重量 | 約265g |
| カラー展開 | 5色 |
| 楽天最安値 | ¥9,350前後 |
こんな人におすすめ：まずは安く試してみたい方。カラバリ5色でギフトにも人気です。
こういう人は別の商品がいいかも：しっかりほぐしたいならストローク7mm以上のエクサガン LUXE（差額 +¥1,600）やPG Active（差額 +¥10,000）が良いでしょう。
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💪 7位 SIXPAD Power Gun Active SE-BW
総合スコア：42.0点／60点
到達力 7.5 ｜ 軽さ 8.0 ｜ 振動調整 7.0 ｜ 静音性 6.0 ｜ コスパ 7.5 ｜ 背中到達 6.0
425gの軽量ボディに7mmストローク×3,000回/分を搭載。オフィスの引き出しに入るコンパクトサイズで、デスクワークの合間に肩をほぐすのに向いています。ハードケースポーチ付属で持ち運びにも便利です。
| ストローク | 7mm |
|---|---|
| 重量 | 約425g |
| 付属品 | ハードケースポーチ |
| 楽天最安値 | ¥19,800前後 |
こんな人におすすめ：オフィスやジムに持っていきたい方。デザイン性が高くSIXPADブランドへの安心感がある方に。
こういう人は別の商品がいいかも：同価格帯でより深くほぐしたいならEX PRO（差額 約▲¥2,000）、安くていいならエクサガン LUXE（差額 約▲¥9,000）がおすすめです。
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⚡ 8位 ドクターエア リカバリーガン PRO RG-02
総合スコア：40.0点／60点
到達力 9.5 ｜ 軽さ 5.0 ｜ 振動調整 6.0 ｜ 静音性 5.5 ｜ コスパ 5.5 ｜ 背中到達 8.5
肩こりへの到達力で9.5点を獲得。ストローク12mm×3,500回/分は全8機種中で最もパワフルです。開閉アーム標準装備で背中にも届きます。ただし1,000gの重さと¥33,000の価格が合計スコアを下げました。
| ストローク | 12mm（全機種中最大） |
|---|---|
| 最大振動数 | 3,500回/分 |
| 重量 | 約1,000g |
| 楽天最安値 | ¥33,000前後 |
こんな人におすすめ：日常的にスポーツをしていて、筋肉の厚い部分を本格的にほぐしたい方。整体級の刺激を求める方に。
こういう人は別の商品がいいかも：一般的なデスクワークの肩こりにはオーバースペックです。日常使いならEX PRO（差額 約▲¥15,000）やREBIVE 2（差額 約▲¥10,000）の方が適切です。
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Bell
なるほど！肩こり用なら「ストロークの深さ」と「背中に届くか」が大事なんだね。僕はデスクワーク多いからEX PROかエクサガン LUXEで迷うな〜
Kura
背中まで自分で届けたいならEX PRO一択だね。肩だけでOKなら1万円で買えるエクサガン LUXEのコスパが光るよ！
ポジショニングマップ
このマップから、ストロークと価格は必ずしも比例しないことがわかります。エクサガン LUXEは¥10,990で7mmストロークという高いコスパを実現。一方、リカバリーガン PROは¥33,000ですが12mmストロークという圧倒的な深さです。
スペック比較表
| 🏆 MYTREX REBIVE EX PRO 48.5点 |
💰 エクサガン LUXE REG-12 46.5点 |
🎯 MYTREX REBIVE 2 45.0点 |
🔇 REBIVE MINI 44.5点 |
🖐️ エクサガン ハンディPRO 44.0点 |
🔰 SIXPAD PG Slim 42.5点 |
💪 SIXPAD PG Active 42.0点 |
⚡ リカバリーガン PRO 40.0点 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ⚡ 基本性能 | ||||||||
| ストローク | 10mm | 7mm | 2〜8mm（可変） | 7mm | 6mm | 6mm | 7mm | 12mm |
| 最大振動数 | 約3,200回/分 | 約3,000回/分 | 約3,100回/分 | 約3,000回/分 | 約3,000回/分 | 約3,000回/分 | 約3,000回/分 | 約3,100回/分 |
| 振動調整 | 無段階 | 無段階 | 35パターン | 5段階 | 4段階 | 3段階+オート | 5段階 | 4段階 |
| アタッチメント数 | 6種 | 4種 | 5種 | 5種 | 4種 | 3種 | 4種 | 6種 |
| 📐 本体設計 | ||||||||
| 重量 | 690g | 240g | 729g | 370g | 350g | 265g | 425g | 1,000g |
| バッテリー持続 | 約6時間 | 約2時間 | 約5時間 | 約4時間 | 約3時間 | 約2.5時間 | 約4時間 | 約5時間 |
| 充電方式 | USB-C | USB-C | USB-C | USB-C | USB-C | USB-C | USB-C | ACアダプター |
| 🖐️ 肩こり特化 | ||||||||
| 背中到達性 | ★★★★★ ロングハンドル |
★★★☆☆ コンパクト |
★★★★☆ 標準ハンドル |
★★☆☆☆ ミニサイズ |
★★★★★ 首折れハンドル |
★★★☆☆ スリム設計 |
★★★★☆ 標準ハンドル |
★★★★☆ ロングだが重い |
| 耐圧力 （押し付け耐性） |
★★★★★ 高トルク |
★★★☆☆ 軽量モデル |
★★★★☆ 中〜高トルク |
★★★☆☆ 軽めの押圧向け |
★★★★☆ 中トルク |
★★☆☆☆ ライト向け |
★★★★☆ 中〜高トルク |
★★★★★ プロ仕様 |
| 温熱機能 | ✅ あり 3段階温度 |
➖ なし | ✅ あり 2段階温度 |
➖ なし | ✅ あり 温熱ヘッド付属 |
➖ なし | ➖ なし | ➖ なし |
| ⭐ 総合スコア | ||||||||
| 総合評価 | 48.5/60点 1位 |
46.5/60点 2位 |
45.0/60点 3位 |
44.5/60点 4位 |
44.0/60点 5位 |
42.5/60点 6位 |
42.0/60点 7位 |
40.0/60点 8位 |
| 💳 価格情報 | ||||||||
| 実売価格 （税込） |
¥23,430 | ¥10,990 | ¥22,800 | ¥14,960 | ¥19,800 | ¥9,350 最安 |
¥19,800 | ¥33,000 最高価格 |
| コスパ （1点あたり価格） |
¥483/点 | ¥236/点 コスパ最強 |
¥507/点 | ¥336/点 | ¥450/点 | ¥220/点 好コスパ |
¥471/点 | ¥825/点 |
状況別おすすめガイド
デスクワークで肩〜首がガチガチの方
肩と首の筋肉を深くほぐせるMYTREX REBIVE EX PROがおすすめです。ストローク10mmで深い層のコリに届き、伸縮ハンドルで背中もカバーできます。無段階スライダーで首のデリケートな部分は弱く、僧帽筋は強くと使い分けられます。
寝る前に静かにケアしたい方
MYTREX REBIVE MINIの約40dBは図書館レベルの静かさです。家族が寝ている時間帯でも気兼ねなく使えます。370gと軽いので、ベッドの中で肩をほぐすのにも便利です。
一人で背中・肩甲骨まわりもケアしたい方
ドクターエア エクサガン ハンディPROは2WAY開閉アームが標準装備。追加購入なしで肩甲骨の下まで届きます。350gと軽いので、アームを伸ばした状態でも腕への負担が少ないです。
予算1万円以下で始めたい方
SIXPAD Power Gun Slimが¥9,350で購入できます。ストローク6mmはやさしめですが、オートモードがあるので初心者でも迷わず使えます。5色のカラバリでギフトにも人気です。
スポーツ後のリカバリーもしたい方
ドクターエア リカバリーガン PROはストローク12mm×3,500回/分のプロ仕様。ジムトレーニング後の太ももや背中のケアにも使えるパワフルさがあります。ただし1,000gと重いため、肩への日常使いには向きません。
よくある質問（FAQ）
Q. マッサージガンは肩こりに本当に効きますか？
デスクワークやスマホ操作で硬くなった僧帽筋・肩甲挙筋の緩和に効果的です。1箇所10〜20秒、最弱レベルから始めてください。ただし四十肩や神経痛がある場合は使用を控え、整形外科を受診してください。
Q. ストロークが大きいほど肩こりに効果がありますか？
ストロークが大きいほど深い筋肉に届きますが、肩は骨や血管が近い繊細な部位です。一般的な肩こりなら7〜8mmで十分です。10mm以上は筋肉量が多い方やスポーツをしている方向けです。初めての方は7mm程度のモデルから始めるのがおすすめです。
Q. MYTREX・ドクターエア・SIXPADの違いは？
MYTREXはストロークの深さと振動カスタマイズが強み。医療機器認証モデル（REBIVE 2）もあります。ドクターエアは背中に届くアーム構造と幅広い価格帯が特徴。SIXPADはコンパクト・軽量設計で持ち運びやすさに優れています。
Q. マッサージガンを肩に当てるときの注意点は？
鎖骨・肩甲骨・背骨の上には直接当てないでください。筋肉が厚い部分（肩の外側・僧帽筋上部）を中心に使います。振動は最弱から始め、1箇所に長くても3分以内を目安にしましょう。強い圧で押し付けず、軽く当てるだけで十分効果があります。
Q. 1万円以下でおすすめのマッサージガンはどれですか？
SIXPAD Power Gun Slim（¥9,350）が最もおすすめです。265gの超軽量にオートモード搭載で初心者にも使いやすく、5色から選べます。もう少し予算を足せる場合は、エクサガン LUXE（¥10,990）が無段階振動調整+アタッチメント6種で高いコスパです。
Q. マッサージガンは毎日使っても大丈夫ですか？
毎日使っても問題ありませんが、同じ部位への連続使用は避けてください。1箇所10〜20秒、1回のセッションは合計10〜15分程度が目安です。痛みや炎症がある場合は使用を控え、症状が続く場合は専門医に相談してください。
イチオシ商品
最後まで読んでも迷っている方のために、ニーズ別に最終おすすめをまとめました。
🏆 迷ったらこれ → MYTREX REBIVE EX PRO
ストローク10mm＋伸縮ハンドルで肩から背中まで1台でカバー。無段階スライダーで強さの微調整も自在です。¥17,980前後。
💰 予算を抑えたい → エクサガン LUXE
240gの超軽量で無段階振動調整。¥10,990は全8機種中の2番目の安さで、コスパスコア9.0は最高評価です。
🖐️ 背中も届けたい → エクサガン ハンディPRO
2WAY開閉アーム標準装備で肩甲骨まわりに一人で届きます。350gの軽さでアーム使用時も腕が疲れにくいです。
Bell
僕はEX PROにするよ！背中も自分で届くのが決め手。これで毎晩の肩こりケアが楽しみだな〜
Kura
いい選択だね！ただし使いすぎは禁物だよ。1箇所10〜20秒、合計15分以内を守って、気持ちいい程度の強さで使ってね！
まとめ
肩こり向けマッサージガン8機種を比較した結果、以下のポイントがわかりました。
- 総合力ならMYTREX REBIVE EX PRO（48.5点）— ストローク10mm＋伸縮ハンドルで肩〜背中を1台でカバー
- コスパ最強はエクサガン LUXE（46.5点）— ¥10,990で240g超軽量×無段階調整
- カスタマイズ派にはREBIVE 2（45.0点）— 35パターン×医療機器認証で安心感も
- 静音モデルならREBIVE MINI（44.5点）— 約40dBで夜間の使用も気兼ねなし
- 肩こりケアの基本は「ストローク7mm以上」「背中に届く形状」「500g以下の軽さ」
※この記事で紹介している価格は2026年5月時点の情報です。最新の価格はリンク先でご確認ください。
※スペック情報は各メーカー公式サイトを参照しています。
※マッサージガンは医療機器ではない製品もあります（REBIVE 2を除く）。症状が改善しない場合は医療機関を受診してください。
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